Definida como una de las principales disciplinas espirituales en miles de personas y además de disciplina se ha convertido en una necesidad, gracias a sus beneficios de auto perfeccionamiento, evolución de la conciencia y bienestar integral.
El yoga tiene su origen en la India y hace mas de 6000 años ha sido el método de mejoramiento humano por excelencia. Se ha extendido por el mundo llegando a personas creyentes o no creyentes brindando extraordinarias técnicas para el auto desarrollo que están al alcance de cualquier persona que desee mejorar, sus únicos requerimientos: Esfuerzo y dedicación, como lo dice una de las memorables frases del yoga: “ Es más importante un gramo de práctica que toneladas de teoría” .
Entonces se preguntarán ¿cómo me puede ayudar el yoga para bajar de peso?
Pues el yoga en una de sus variantes: la física, llamada” El hatha yoga” nos proporciona una serie de posturas corporales que fortalecen nuestro cuerpo. Este es uno de los métodos mas difundidos por todo el mundo. La práctica de estas distintas posturas nos pueden ayudar a ser más flexibles, tener más resistencia para cuando realicemos nuestra rutina de ejercicios, disminuir grasas en ciertas posiciones de nuestro cuerpo, a controlar nuestra respiración y a dar el máximo de nuestro cuerpo sin llegar a forzarlo.
Lo más difícil y primordial podrían ser los ejercicios de respiración, pero para ellos es bueno que en tu sesión de yoga uses ropa cómoda sin ningún tipo de accesorios en tu cuerpo y por su puesto un lugar totalmente tranquilo, preferible un lugar libre. Una sesión de yoga generalmente consta de unos 90 min a dos horas, si las obligaciones diarias no te lo dejan escoge al menos 45 minutos diario para practicarlo.
Entre las técnicas del hatha yoga se encuentran:
Los asanas o posiciones físicas.
Son determinadas posturas del cuerpo que ejercen influencia sobre los órganos y glándulas de manera beneficiosa, previniendotrastornos somáticos y psicosomáticos.
El pranayama o técnicas de control respiratorio.
Prana se conoce como la fuerza vital, el aliento de vida, es la que da animo al ser humano para regir todas sus vivencias
Los mudras y bandhas, o técnicas de aprovechamiento de la energía y de la acción neuromuscular.
Mudra significa «sello» y bandha, «fijar». Los mudras son técnicas que nos ayudan a controlar la energía que adquirimos.
Los shatkarmas o prácticas de limpieza corporal de gran alcance
Éstas son un conjunto de prácticas para higienizar el organismo por dentro y por fuera. Son 6 grupos:
Dhauti: limpieza de la boca, la garganta y el recto.
Basti: limpieza de los intestinos.
Neti: limpieza de las fosas nasales.
Nauli: purificación intestinal.
Rataka: limpieza de los glóbulos oculares.
Kapalabhati: limpieza de los senos frontales
Otros beneficios del yoga para bajar de peso es que nos ayudan a mantener una actitud positiva, reduce los niveles de estrés y mejora nuestra concentración.
De seguro que ahora querrás practicarlo!
Entonces se preguntarán ¿cómo me puede ayudar el yoga para bajar de peso?
Pues el yoga en una de sus variantes: la física, llamada” El hatha yoga” nos proporciona una serie de posturas corporales que fortalecen nuestro cuerpo. Este es uno de los métodos mas difundidos por todo el mundo. La práctica de estas distintas posturas nos pueden ayudar a ser más flexibles, tener más resistencia para cuando realicemos nuestra rutina de ejercicios, disminuir grasas en ciertas posiciones de nuestro cuerpo, a controlar nuestra respiración y a dar el máximo de nuestro cuerpo sin llegar a forzarlo.
Lo más difícil y primordial podrían ser los ejercicios de respiración, pero para ellos es bueno que en tu sesión de yoga uses ropa cómoda sin ningún tipo de accesorios en tu cuerpo y por su puesto un lugar totalmente tranquilo, preferible un lugar libre. Una sesión de yoga generalmente consta de unos 90 min a dos horas, si las obligaciones diarias no te lo dejan escoge al menos 45 minutos diario para practicarlo.
Entre las técnicas del hatha yoga se encuentran:
Los asanas o posiciones físicas.
Son determinadas posturas del cuerpo que ejercen influencia sobre los órganos y glándulas de manera beneficiosa, previniendotrastornos somáticos y psicosomáticos.
El pranayama o técnicas de control respiratorio.
Prana se conoce como la fuerza vital, el aliento de vida, es la que da animo al ser humano para regir todas sus vivencias
Los mudras y bandhas, o técnicas de aprovechamiento de la energía y de la acción neuromuscular.
Mudra significa «sello» y bandha, «fijar». Los mudras son técnicas que nos ayudan a controlar la energía que adquirimos.
Los shatkarmas o prácticas de limpieza corporal de gran alcance
Éstas son un conjunto de prácticas para higienizar el organismo por dentro y por fuera. Son 6 grupos:
Dhauti: limpieza de la boca, la garganta y el recto.
Basti: limpieza de los intestinos.
Neti: limpieza de las fosas nasales.
Nauli: purificación intestinal.
Rataka: limpieza de los glóbulos oculares.
Kapalabhati: limpieza de los senos frontales
Otros beneficios del yoga para bajar de peso es que nos ayudan a mantener una actitud positiva, reduce los niveles de estrés y mejora nuestra concentración.
De seguro que ahora querrás practicarlo!
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